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凯格尔训练和提肛运动一样吗?说说具体详细的方法(勿复制)
提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。凯格尔就是将一个手指轻轻插入阴道，尽量将身体放松，然后主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。
凯格尔运动准确的说并不是提肛运动。而是盆底肌群锻炼。由于目标肌群在腹腔底部，而且强度不大，所以和呼吸并无密切关系。吸气呼气都可。以女性为例：站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。
二者锻炼的部位不同：提肛运动主要是锻炼肛门附近的括约肌，而凯格尔运动主要是锻炼肛门和尿道之间的肌肉群，主要锻炼的是人体的盆底肌肉。两种运动方法不同：在做提肛运动时既可以站着、坐着或者行走，每次做提纲运动持续510分钟即可。
凯格尔运动和提肛运动是一样的吗 两者运动时动作很像，但实际上用力肌肉部位不同。提肛运动，顾名思义就是收缩肛门，主要锻炼的是肛门附近的括约肌。凯格尔运动主要控制的肌肉群在肛门和尿道之间，锻炼的是盆底肌肉，而我们平时夹断尿流所用的肌肉就是盆底肌。
凯格尔运动一天只做3~5次就行。总的来说，凯格尔运动和提肛运动是不一样的，凯格尔运动不是收缩肛门的，而是收缩肛门与尿道之间位置的肌肉群。凯格尔运动适合有漏尿或者无法憋住尿的女性，或者是有轻微的盆底器官垂脱问题的女性。在做凯格尔运动前，可以咨询一下医生或专业人士是否可以做这个运动。
大棚房是什么
什么是大棚房指一些工商企业、个人和组织，以建设农机具、农业园为名，非法侵占耕地、或永久基本农田，进行非农建设。其实质是改变土地性质和用途，改变农业生产的职能，触及到耕地保护红线和农用地的非农化。2018年八月，国家对大棚房进行了专项治理。
“大棚房”是指本来用于发展农业在耕地上建设的大棚，却被非法转卖或以租代售，再通过建设违建的方式来增加居住功能的蔬菜大棚，有的地方俗称为“大棚别墅”、“大棚房”。其本质是改变土地性质和用途、改变农业生产功能，触碰耕地保护红线和农地非农化。
大棚房的定义是什么？其实大棚房就是以农业大棚的名义进行的非农业建设，并且这种建设是属于违法建设的。当承租方在建设大棚房的时候，在内部或者旁边的建设一般称之为“配套用房”，同时又被俗称为大棚房或者大棚别墅。
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